Просмотров: 1299

Сжигаем жир на животе и боках

Занимаемся дома!

1. Приседаем. Начните с 20 раз. Держите спину прямо, мышцы живота напрягайте.

2. Выполняем наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Поднимайте ноги, лёжа на полу на боку на уровень 90 градусов к туловищу. Выполняйте по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это очень эффективное упражнение.

4. Ложимся на пол, руки за голову. Крутим педали. Упражнение эффективное для живота.

5. Крутим обруч или хулахуп.