Этот комплекс разработан диетологом Анной Хаус
Суточный рацион
Нежирное мясо — 200 г
Творог или сыр — 30-15 г
Хлеб — 70 г
Овощи — 500 г
Фрукты — 350 г
Молоко — 500 г
Яйца — 1 шт.
Сливочное масло — 30 г
Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории — 1 500
Завтрак:
хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., кофе с молоком 200 г.
Обед:
нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, овощи 250 г, фрукты 150 г.
Полдник:
хлеб 30 г, сыр — творог 30 г, сливочное масло 10 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин:
овощи 250 г, нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.