Просмотров: 2272

Суточный рацион диеты Анны Хаус 

Худейте правильно!

Этот комплекс разработан диетологом Анной Хаус

Суточный рацион

Нежирное мясо — 200 г
Творог или сыр — 30-15 г
Хлеб — 70 г
Овощи —  500 г
Фрукты — 350 г
Молоко — 500 г
Яйца — 1 шт.
Сливочное масло — 30 г

Суточный рацион включает: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории — 1 500

Завтрак:

хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., кофе с молоком 200 г.

Обед:

нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, овощи 250 г, фрукты 150 г.

Полдник:

хлеб 30 г, сыр — творог 30 г, сливочное масло 10 г, кофе с молоком 200 г.

Ужин:

овощи 250 г, нежирное мясо 100 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.