Красивые ноги и ягодицы всегда пользуются особенным спросом. Чтобы ваши мышцы стали упругими и подтянутыми нужны регулярные тренировки. Только так можно добиться желаемого.
Для лучших результатов нужно заниматься на менее 3 раз в неделю по 8-15 минут.
Каждое упражнение выполняйте 15-20 повторений и постепенно увеличивайте количество повторений, пока не сможете выполнять по 100.
Не давайте себе поблажек. Сделав уступку всего лишь однажды, вы рискуете совсем забросить занятия.
Смотрим и запоминаем!
