Попробуйте эти «ленивые» упражнения, когда у вас есть несколько лишних минут.
Необходимо выполнить от 10 до 15 повторений каждого упражнения в указанном ниже порядке, а затем перейти на другую сторону и повторить.
Выполняйте эту тренировку, по крайней мере четыре дня в неделю. Результат — гарантирован!
1. Основные подъемы ноги:
2. Подъем ноги с вынесением колена
3. Подъем ноги вперед
4. Сгибание колена с поднятой ногой
5. Разведение ног с подъемом