Эктоморфный тип телосложения отличается высоким ростом, худощавостью, проблемами с набором веса. Вопреки распространенному мнению, белковая диета и излишнее потребление протеина не всегда идут на пользу эктоморфу, а вот углеводы -являются намного более важным элементом как для строительства мускулатуры, так и для проведения эффективной силовой тренировки.
Силовые упражнения, из которых строится базовая программа тренировок для набора массы, одновременно включают в работу все крупные группы мышцы, тем самым естественным образом повышая уровень тестостерона и запуская гормональные изменения. А это, в свою очередь, оказывает двойную помощь для быстрого роста мышц и набора массы.
Некоторые полезные моменты вы можете почерпнуть из видео ниже.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…