Скульптура всего тела за 5 минут с 5-ю движениями пилатеса

Все, что вам нужно — это таймер и приподнятая поверхность, например, пара стульев или пуф. Поехали!

Растянитесь, наклонитесь, удлинитесь и укрепите мышцы с этой невероятно простой, но мощной тренировкой от Лизы Корселло, основателя Burn Pilates. Она создала этот пятиминутный комплекс всего тела для вас, так что вы можете приобщиться к нему, независимо от того, где вы находитесь и даже если у вас мало времени. Все, что вам нужно — это таймер и приподнятая поверхность, например, пара стульев или пуф. Поехали!

«Это упражнение — отличный способ работать на одной ноге одновременно и улучшать баланс».

Начните с правой ноги, поднятой на табуретке, скамейке или пуфе, с вытянутыми руками, левой ногой на земле.
Медленно согните свое левое колено, чтобы опустить свое тело вниз, пока ваше правое колено не зависнет над землей.
Пауза на секунду и поднимайтесь.
Продолжайте работать, в общей сложности 45 секунд с каждой стороны.