Спорт и фитнес12.5к.

Шесть упражнений для тонирования вашего животика

Они работают на глубокие мышцы, которые помогают создать плоский живот.
Вот шесть упражнений для тонирования вашего животика. Помните, что они работают на глубокие мышцы, которые помогают создать плоский живот.

Комбинируя эти упражнения с регулярными кардио и правильным питанием, вы сможете сохранить плоский живот в течение всего года.

1. Верхний прессШесть упражнений для тонирования вашего животикаНе дергать шею! Выполните 25 повторений.
2. Верхний прессШесть упражнений для тонирования вашего животикаВдох в течение пяти махов руками и выдох в течение пяти махов. Это завершает один набор или цикл. Повторите цикл еще девять раз в общей сложности 100 махов.

3. Все мышцы прессаШесть упражнений для тонирования вашего животика Держите от 30 секунд до одной минуты.

4. КосыеШесть упражнений для тонирования вашего животикаСделайте 10 до 20 повторений.

5. КосыеШесть упражнений для тонирования вашего животикаСделайте в общей сложности восемь повторений, а затем перейдите на другую сторону. Повторите серию снова с обеих сторон.
6. Косые, 16 полных оборотов. Шесть упражнений для тонирования вашего животикаДля того, чтобы увеличить трудность этого упражнения, держите набивной мяч или гантели на уровне груди.