Просмотров: 477

Считаем калории, чтобы не поправиться!

Всегда держи перед глазами!

Молоко (3,5%) — 1 стакан — 128 ккал
Сметана (20%) — 1 ст.л. — 45 ккал
Сметана (30%) — 1 ст. л. — 69 ккал
Йогурт (2%) — 250 мл — 155 ккал
Йогурт (2,5%) — 250 мл — 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) — 250 мл — 55 ккал

Булка для хот-дога (1 шт) — 136 ккал
Яйцо вареное (1 шт) — 75 ккал
Яичница (2 шт) — 180 ккал
Лук (1 шт) — 30 ккал
Паприка — 1 шт. — 19 ккал
Оливки зеленые — 10 шт. — 38 ккал

Овсяное печенье (1 шт) — 60 ккал
Зефир (1 шт) — 150 ккал
Вафли (1 шт) — 150 ккал

Банан (1 шт) — 102 ккал
Апельсин (1 шт) — 80 ккал
Мандарин (1 шт) — 26 ккал
Персик (1 шт) — 62 ккал
Абрикос (1 шт) — 22 ккал

Орехи:
— грецкие (3 шт) — 129 ккал
— арахис (10 шт) — 56 ккал
— фисташки (10 шт) — 24 ккал

Сок:
— яблочный (1 стакан) — 84 ккал
— грейпфрутовый (1 стакан) — 80 ккал
— томатный (1 стакан) — 26 ккал
— апельсиновый (1 стакан) — 86 ккал

Вино (1 бокал) — 100 ккал
Пиво (0,33 л) — 162 ккал
Кисель (1 стакан) — 80 ккал
Какао с молоком (1 стакан) — 140 ккал
Кока, пепси (0,33 л) — 139 ккал