Соблюдать такую диету можно 1-2 неделю!
Завтрак
1 вариант: овсянка сваренная на воде с добавлением кураги, орехов и мёда, кусочек зернового хлеба, чашка чая или молока.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре, кусочек зернового хлеба, чай или молоко.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, кусочек зернового хлеба, чай или молоко.
Обед
1 вариант: овощной салат или винегрет, заправленный растительным маслом, 1-2 кусочка зернового хлеба, 1 яблоко, стакан компота или свежевыжатый фруктовый (овощной) сок.
2 вариант: овощной суп, борщ или молочный суп, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, овощи или картофель, приготовленные на пару, 1-2 кусочка зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.
Полдник
2 яблока или 1 банан.
Ужин
Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 кусочек зернового хлеба чай или молоко.
За час до сна
1 яблоко и стакан кефира или отвар шиповника.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…