Самый быстрый индийский план диеты для похудения

Если вы хотите сбросить вес намного быстрее, вам обязательно нужно попробовать этот план диеты для вегетарианцев. Эта диета предлагает широкий выбор блюд, включая овощи, творог, бобовые, чечевицу и йогурт. Все эти ингредиенты являются богатым источником витаминов, минералов и белков.

Вегетарианская диета включает:

Раннее утро (7 часов утра):

• Стакан теплой воды с лимоном (0 калорий).
• Чашка чая с обезжиренным молоком, без сахара и 2 печенья (90 калорий)

Завтрак (8:00):

• 2 белый рис или чаппати + ½ чашки соуса Paneer (тофу лучше) (330 калорий).
• Тарелка черного хлеба и чашка обезжиренного молока (300 калорий).

Утренняя закуска: (10:30):

• Банан или 20 виноградин или ½ чашки дыни (50 калорий).

Обед (13:00):

• 1 чашка коричневого риса (200 г)
• ½ стакана смешанных овощей
• одна маленькая миска Райты
• 1 овощной салат (345 калорий).

Вечер (16:00):

• Молоко 1 стакан (35 калорий)

Ужин (20:00):

• 2 Чаппати или Ротис
• 1 миска с овощным супом
• 1 миска салата (370 калорий)

Ниже приведена не вегетарианская диета для снижения веса.

Раннее утро (7 часов утра):

• Стакан теплой воды с лимоном (0 калорий).
• Чашка чая с обезжиренным молоком, без сахара и 2 печенья (90 калорий)

Завтрак (8:00):

• 2 ломтика черного хлеба + 2 яйца вкрутую (290 калорий).
• 1 Кусочек черного хлеба + яичница с 2 яиц + 1 чашка обезжиренного молока без сахара (310 калорий).

Утренняя закуска: (10:30):

• Банан или 20 виноградин или ½ чашки дыни или горсть миндаля или грецких орехов (50 калорий).

Обед (13:00):

• 1 чашка коричневого риса (200 г)
• ½ стакана смешанных овощей
• 100 г курицы (вареная или обжаренная в оливковом масле)
• 1 овощной салат (360 калорий).

Вечер (16:00):

• Молоко 1 стакан (35 калорий).

Ужин (20:00):

• 1 Чапатти или Роти
• ½ чашки чечевицы
• 50 г рыбы (богатой омега-3 жирными кислотами)
• 1 миска рейта (380 калорий).

Все, что вам нужно сделать, это правильно следовать инструкциям, и вы потеряете лишний вес в кратчайшие сроки.