Индийская диета на 1200 калорий: план меню, чтобы похудеть
Вы сможете ограничить потребление пищи всего до 1200 — 1300 калорий в день, следуя этому меню и таким образом, вы будете чувствовать себя легче через пару недель. Меню диеты выглядит следующим образом:
Раннее утро (7.00):
Стакан теплой воды с лимоном (0 калорий).
Чашка чая с обезжиренным молоком, без сахара и 2 печенья (90 калорий)
Завтрак (8 часов утра):
2 ломтика ржаного хлеба + 2 яйца вкрутую (290 калорий). Или
1 ломтик ржаного хлеба + 2 яичница + 1 стакан обезжиренного молока без сахара (310 калорий).
Перекус: (10:30 утра):
Банан или 20 Виноградин или ½ чашки дыни или горсть миндаля или грецких орехов (50 калорий).
Обед (1 половина дня):
1 чашка коричневого риса (200 г) + ½ стакан смеси овощей + 100 граммов курицы (вареные или обжаренные в оливковом масле) + 1 чаша салата из овощей (360 калорий).
Вечер (4 часов):
Молоко 1 стакан (35 калорий).
Ужин (8 часов):
1 стакан риса + ½ стакана чечевицы + 50 граммов рыбы (богатых омега-3 жирных кислот) + 1 чашка риса (380 калорий).
Около 1225 калорий это общее количество калорий, которое вы будете употреблять в день, следуя этому плану.
Вы сможете сбросить вес, употребляя все свои любимые продукты, следуя плану диеты. Вам не нужно делать строгие тренировки а просто нужно делать легкие упражнения, чтобы наслаждаться потерей веса с этой диетой.