Несмотря на то, что лето уже, практически завтра, это не повод вообще не заниматься ей и опустить руки. Вы же продолжаете хотеть обзавестись сексуальной попой, но не знаете, что делать.
Выполняйте этот комплекс несложных упражнений и уже через 3 недели, не легкой работы над собой вы прокачаете свой любимый орешек.
Выполнять нужно в 3 подхода по 10-12 повторений. Подберите такой вес, чтобы последние 2 повторения давались вам из последних сил.
1.
2.
3.
4.
5. 