Categories: Спорт и фитнес

Самые эффективные упражнения для пресса

Share

Планка и все ее варианты считаются одними из лучших 5 упражнений с точки зрения эффективности для укрепления центральной части туловища, особенно пресса, без перегрузки позвоночника, как это часто бывает с классическими приседаниями (в частности, если они совершены с неправильной техники). Трудность этого упражнения заключается не столько в движении, как и в поддержании «линии» позиции в течение определенного отрезка времени и добровольно заключать контракт мышц туловища (брюшных и косых, поясничных мышц пресса) в то же время. Это упражнение является обязательным для тех, кто хочет улучшить свои мышцы живота, но хотят уменьшить нагрузку на спину к минимуму.

Источник

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago