Выполняю такую схему дважды в день (утро, вечер).
Отдых между кругами 60 — 90 секунд. Отдых между упражнениями 15 -20 секунд.
Упражнение велосипед выполняю 60 раз, остальные упражнения по 30.
Всего делаю три круга.
Посмотрим, какие будут результаты месяца через 2,5-3.