Просмотров: 650

Разгрузочная диета: белковый суп поможет похудеть на 5 кг за 4 дня

Разгрузочная диета, которая быстро помогает избавится от нескольких лишних килограммов. Она поможет ускорить обмен веществ, вывести застоявшуюся жидкость (отечность), запустить в организме процесс жиросжигания.

За основу разгрузочной диеты берется чечевичный суп, который отлично помогает в сжигании лишнего веса.

Почему именно чечевичный суп используется на диете

Чечевица — очень удачный продукт для худеющих.

Поскольку крупа содержит много ценнейшего растительного белка, да еще и богата минералами и витаминами, она отлично подходит для диеты.

В ней содержится много белка и много клетчатки, благодаря которым организм насыщается. Углеводов в ней не много и все они полезные.

Чечевица содержит большое количество белка (24%) и углеводов (49%).

Углеводы из чечевицы медленные, т.е. они долго усваиваются и дают долгое насыщение.
Чечевица один из немногих продуктов, которые помогают нормализовать углеводный обмен.

Для супа можно использовать как красную, так и зеленую чечевицу.

Рецепт белкового супа

На кастрюлю около 2х литров

  • 1 филе куриной грудки ( около 150-200 грамм);
  • 1,5-1,8 л воды;
  • стакан чечевицы;
  • 1 небольшая морковь;
  • репчатый лук по вкусу;
  • соль, перец, приправы по вкусу.

Чечевицу желательно предварительно замочить, как и все бобовые, но это не обязательно.

Отварите до готовности куриное филе целиком. В бульон закиньте чечевицу и варите 15 минут. На капле масла обжарьте натертую морковь и мелко нарезанный лук и добавьте в суп.

Поварите еще 5 минут, добавьте специи. Разрешены любые специи, в том числе и универсальные приправы, но следите, чтобы в составе не было консервантов и сахара. Бульонные кубики и сухие бульоны использовать не стоит.

Если добавить в суп жиросжигающие специи (имбирь, гвоздика, красный перец и т.д.), то это увеличит эффективность диеты.

Измельчите суп с помощью блендера до состояния пюре.

Куриное филе нарежьте кубиками и отправьте в суп.

Перед подачей в суп можно добавить любое количество ароматной зелени.

Суп можно есть 3 раза в день по 250 мл.

Помимо супа в течении дня разрешена вся нежирная молочка ( до 2% жирности), все сырые овощи, яйца, грибы, до 200 грамм любой рыбы, приготовленной без масла.

На вкус такой суп очень хорош: он не сравнится с большинством диетических супов, так как сытный и действительно вкусный.

Благодаря этому на диете практически нет чувства голода, суп прекрасно насыщает и притупляет тягу к перееданию.

За 4 диетических разгрузочных дня легко уходит отечность и активно происходит процесс похудения.

Источник