Просмотров: 1256

Растяжка мышц

Растягиваемся правильно!

Перед растяжкой мышц необходимо тщательно разогреться для того, чтобы вы не навредили себе, получив травму — это жизненно важно!

В качестве разминки выбирайте то, что вам нравится: бег, велотренажер, скакалка.

В случае, если вы занимаетесь на тренажерах, растяжку следует выполнять после тренировки для расслабления и восстановлению мышц после тренировки.

Тренировку по растяжению необходимо начинать с растягивания мышц шеи, затем перейти к плечам, спине, рукам, груди и прессу, и лишь в последнюю очередь выполнить упражнения для растяжки ног.

При наличии существенных проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к растягивающим упражнениям, нужно проконсультироваться у врача или опытного тренера.

При выполнении упражнений на растяжку не допускайте сильных болевых ощущений и будьте максимально осторожны.