Понедельник
Гречневая каша, сваренная на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Между приемами пищи можно перекусит по 1/2 апельсина или грейпфрута. Пейте чай, кофе — без сахара. Жидкость — 2 литра в день.
Вторник
Повторяем первый день.
Среда
1 кг нежирной белой рыбы отварить с травами и кореньями, без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Жидкость — 2 литра в день.
Четверг
Овощной день — едим все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Без соли, можно добавить траву или специи (сушеные). Чай, кофе — без сахара. Жидкость — 2 литра в день.
Пятница
Молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности на ваш вкус. Чай, кофе пьем без сахара. Жидкость — 2 литра в день.
Суббота
Фруктовый день. Все фрукты (кроме бананов и винограда) делим на пять приемов пищи. Чай, кофе пьем без сахара. Жидкость — 2 литра в день.
Воскресенье
Одна небольшую курицу сварить. Курицу разделить на пять порций и едим в течение дня. Можно съесть 2-3 огурца. Чай, кофе пьем без сахара. Жидкость — 2 литра в день.