Простой, но эффективный комплекс упражнений, который можно выполнять в домашних условиях. И если ваша цель — плоский живот и тонкая талия, прежде всего, исключите из своего рациона жареное, жирное, мучное и сладкое. Чтобы добиться хорошего рельефа пресса, выполняйте упражнения 2-3 подхода, с максимально возможным количеством повторений.
- Подтягивание коленей на фитболе.
2. Твист с мячом
3. Ножницы
4. Альпинист с поворотом колена
5. Подъем корпуса с прямыми руками