Просмотров: 1376

Простая короткая зарядка, которая разогреет мышцы

Разминка перед тренировкой.

Выполняйте упражнения предельно точно, следя за дыханием. Очень важно не перегружать мышцы очень хрупкой зоны — шеи. Разминка должна выполняться сверху вниз. После разминки головы, круговыми движениями разомните плечи и почувствуйте тепло в лопатках и спине. Теперь можно разминать руки. После чего разогрейте мышцы всего корпуса. Затем разомните тазобедренные суставы. Можете выполнять этот комплекс утром, вместо зарядки. Завершите тренировку бегом и прыжками на месте.

Источник