Для того чтобы достичь максимального эффекта от тренировок, нужно разбить тренинг основных групп мышц на отдельные дни.
Один из самых распространенных примеров на сегодняшний день:
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Профессиональные комплексы на отдельные группы мышц
Возьмите на вооружение и тренируйтесь с нами!
