Просмотров: 279

Продукты для гармоничного женского гормонального фона: рекомендации из Аюрведы

Делимся списком продуктов, которые оказывают позитивное влияние на гормональный фон женского организма и полезными советами по их употреблению для лучшего усвоения.

БОБОВЫЕ:
✔источник фитоэстрогенов.
✏Перед приготовлением не забудьте замочить бобовые в воде, а во время приготовления добавьте специи — фенхель, тмин, кориандр, асафетиду*. Это поможет избежать вздутия и газообразования.
___
СЕМЕНА ЛЬНА:
✔содержат лигнаны.
Для нормализации гормонов достаточно 2-4 ст. л. семян в день.
✏Ешьте их целиком или перемалывайте, добавляйте в кашу, мёд, овощи, любые другие блюда.
___
АБРИКОСЫ или КУРАГА:
✔восполняют недостаток эстрогенов.
✏Женщинам 🌪Вата-конституции нужно замачивать курагу в горячей воде минимум на 5-10 минут.
КОФЕ:
✔увеличивает эстроген, хотя его польза спорная, особенно для женщин 🌪Вата-конституции .
⚠Употребление кофе лучше ограничить и не пить его каждый день.
___
ХМЕЛЬ:
✔восстанавливает гормональную систему,
✔помогает при стрессах,
✔нормализует работы нервной системы.
___
СЫР и МОЛОКО:
✔содержат большое количество белков, жиров и углеводов.
✏Пейте подогретое молоко в теплом виде за час минут до сна. Добавьте немного мёда, куркумы, имбиря, шафрана.
___
СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА и ТЫКВЫ:
✔хорошо помогают гормональной системе.
✏Только не ешьте их на ночь — семечки плохо перевариваются и увеличивают жировые отложения.
___
Полезны ОРЕХИ
✏С осторожностью ешьте арахис, особенно если у вас 🌪Вата-конституция.
___
СУХОФРУКТЫ:
✔продлевают молодость,
✔снимают симптомы ПМС.
✏Не забывайте замачивать сухофрукты перед едой в горячей воде.
___
ДЫНЯ, МАНДАРИНЫ, ВИНОГРАД:
✔увеличивают эстроген.

Источник