Потребление обогащенных продуктов, содержащих витамин D (например, молоко), недостаточно. На самом деле, существует очень мало сортов пищи с достаточным количеством, чтобы поддержать потребности людей. Несмотря на общее название, мы не говорим об обычном витамине. Витамин D является стероидным гормоном, который лучше всего воспринимается при воздействия солнца, а не от диеты.
Витамин D жизненно необходим, если вы хотите иметь сильные и здоровые кости. Но когда вы не подвергаете себя воздействию солнца, и вы не едите продукты с обогащенным витамином D, могут возникать определенные болезни. Например, рахит является распространенным заболеванием, связанным с дефицитом витамина D. Костная ткань не может материализоваться должным образом, что приводит к деформациям скелета и хрупким костям. Вот некоторые четкие признаки того, что вы, возможно, страдаете дефицитом витамина D.
• Темная кожа
По мнению специалистов, у афроамериканцев больше шансов страдать от дефицита витамина D из-за темного цвета кожи, что требует в 10 раз больше воздействия солнца, чем для людей с более светлым тоном кожи. Пигмент кожи человека ведет себя как естественный солнцезащитный крем; чем больше у вас пигмента, тем дольше вам нужно оставаться на солнце, чтобы получить подходящее количество витамина D.
• Возраст старше 50 лет
Поскольку мы стареем, наша кожа не может производить необходимое количество витамина D, чтобы организм оставался сильным и здоровым. Поскольку взрослые люди проводят много времени в закрытом помещении, их почки не настолько эффективны при превращении витамина D в форму, используемую организмом. Дефицит витамина D довольно распространен, когда вы не выходите на улицу. В этом случае добавки могут быть рекомендованы вашим врачом.
• Ожирение
Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин. Тело больше похоже на губку, которая мгновенно впитывает его; однако, когда вы страдаете ожирением или избыточным весом, вашему телу потребуется гораздо больше витамина D.
• Проблемы с кишечником
Из-за проблем с желудком весь процесс абсорбции жира ниже, что автоматически снижает поглощение витамина D.
Увеличение дозы витамина D может предотвратить различные состояния здоровья
Исследования показали, что увеличение вашей обычной дозы витамина D может препятствовать развитию тяжелых хронических заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания и другие. Тот, кто решает увеличить потребление витамина D, имеет более низкие шансы на развитие предстательной железы и колоректального рака, а также множество других видов смертельных раковых заболеваний на 50%. Мы говорим о тяжелой болезни, к которой нужно относиться серьезно. Для людей важно осознать, что витамин D жизненно необходим для сохранения роста клеток. Витамин D также известен как средство для борьбы с такими инфекциями, как грипп и простуда, учитывая, что он имеет право регулировать иммунную систему людей и, таким образом, уничтожает вирусы и бактерии.
Лечение с учетом дефицита витамина D
Те, кто страдает дефицитом витамина D, должны увеличить свое ежедневное потребление с помощью добавок и диеты. Несмотря на то, что нет консенсуса относительно уровней витамина D, которые организм должен сохранять здоровым, должно быть достаточно 20 нг / мм. Если ваша кожа чрезвычайно чувствительна к солнцу, и вы ежедневно пользуетесь солнцезащитным кремом, добавки витамина D жизненно необходимы. Перед началом лечения поговорите с врачом, чтобы знать правильную дозировку.