Хотите иметь красивые руки? Соедините эти упражнения с кардио-программой и быстро приведете руки в порядок!
Отжимания
- Сделайте столько повторений, сколько сможете, с правильной техникой.
Разгибания рук с эспандером
- Выполните три подхода из 12-15 повторений.
Пуловер лежа
- Сделайте 20 повторений.
Толчки назад с гантелями
- Повторите 10 раз. Сделайте три подхода из 10.
Подъем гантелей в положении наклона
- Сделайте 20 повторений.