Просмотров: 869

Пример диетического питания для тех, кто на диете!

Будьте в форме!

Предлагаем рацион питания на один день для тех, кто на диете.

7.00-9.00
Первый завтрак:
Мюсли (200 грамм)с ягодами или фруктами на молоке (жирностью 0,5%), среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.

11.00-12.00
Второй завтрак:
Натертая морковь (2 штуки), заправленные столовой ложкой оливкового масла.

14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа, сваренного на нежирном бульоне, без мяса!.

16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка  бородинского хлеба (30 грамм) с обезжиренным творогом (50 грамм), щепоткой соли, перца и кружочками помидора;

19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80 грамм), тушенные в духовке овощи (300 грамм) (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла;  0,5 %-ного молока или кефира (200 мл).

Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.