Пресс: полная прокачка

1. Верхнее скручивание (3х20)2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)4. Скручивание к ровным ногам (3х15)5. Скручивание к одной ноге (3х15)6. Подъем таза в обратной планке (3х10)7. Разворот в планке (3х10 на каждую)8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)9. Планка (3х30 секунд держать)10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)