Просмотров: 633

Пресс: полная прокачка

Мышцы будут гореть!

1. Верхнее скручивание (3х20)xxikoj0egra2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)or6afb7qm9a3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)or6afb7qm9a4. Скручивание к ровным ногам (3х15)qjyejakdngi5. Скручивание к одной ноге (3х15)fbtsgtmgguy6. Подъем таза в обратной планке (3х10)_2f75b9cfoe7. Разворот в планке (3х10 на каждую)a4gxc331x4u8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)pl_met26xcm9. Планка (3х30 секунд держать)4r73f7a149w10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)iisruhvric0