Беременность не только изменяет то, как вы выглядите, но и заставляет вас многое менять в своей жизни. Вы придется отказаться от своего любимого платья на некоторое время, поскольку оно вам больше не будет подходить, или вам, возможно, придется перестать есть любимые блюда. Тоже самое относится и к положению во время сна.
Во время беременности вы не сможете спать в своем обычном положении из-за ребенка в своем утробе. Часто случается так, что вы чувствуете себя дискомфортно всю ночь и продолжаете пытаться найти лучшее положение, в котором вы можете нормально уснуть. Давайте подробно рассмотрим этот вопрос.
Почему вам неудобно спать в нормальном положении?
Во время беременности в нашем организме происходят многие изменения. Эти изменения могут нарушить ваш мирный и обычный сон.
Причинами вашего дискомфорта могут быть:
- Бессонница
- Увеличение размера живота
- Изжога
- Боль в спине
- Сбивчивое дыхание
Лучшие позиции для сна во время беременности.
Сон на боку считается лучшей позицией сна во время беременности. Лучше, если вы спите на левом боку, так как это увеличит количество питательных веществ и кровоснабжение вашего ребенка через вашу плаценту. Рекомендуется держать колени и ноги согнутыми и подушку между ног.
Женщины с изжогой во время беременности могут попытаться поднять верхнюю часть тела, используя подушку, а также положение «на боку» для сна.
Решение проблемы одышки во время беременности можно решить, лежа на боку вместе с подпертыми подушками. Если вам не совсем удобно в этом положении, попробуйте их, так как это полезно для вашего ребенка. Вы не сможете спать в одной позиции на всю ночь, поэтому продолжайте менять позиции.
В каком положение сна нельзя спать во время беременности?
Существует определенная позиция сна, которая может негативно повлиять на развитие вашего ребенка, а также на ваше собственное здоровье. Избегайте положения, указанного ниже, во время беременности.
Сон на животе:
Поскольку область вашего живота претерпевает физические изменения во время беременности, не рекомендуется ложиться на живот.
Сон на спине:
Это может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая проблему с дыханием, давление на пищеварительную систему, низкое артериальное давление и приводит к уменьшению кровообращения в сердце и ребенку.
Таким образом, во время беременности вы должны быть осторожны в выборе положения во время сна. Спите в правильном положении и главное крепко!