Просмотров: 747

Правильное питание на один день для похудения

Питайтесь правильно!

Завтракайте обязательно овсянкой или другой кашей, можно мюсли. Съешьте немного сыра, фруктов, сухофруктов, пейте зелёный чай или свежевыжатый сок.

Второй завтрак (10 часов утра): один-два банана.

Обед: ешьте мясо или рыбу. В качестве гарнира добавьте овощи, любую кашу или макароны, супы. Ни в коем случае не по системе первое, второе и компот. Перегрузите  желудок, замедлите обмен веществ.

Полдник: съешьте несколько фруктов, стакан кефира или нежирного йогурта, сухофрукты, орехи.

Ужин приготовьте любую кашу, с рыбой или овощной салат, заправленный оливковым маслом. Помните, что ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

Перед сном выпейте стакан кисломолочного напитка, кефира или ряженки.

Порция равна объёму, помещающемуся в ваши сложенные ладони.