Просмотров: 1012

ПП-ужин с пользой — Лосось в маринаде

На 100 грамм — 140 ккал!

б — 17,8 г, ж — 6,0 г, у — 1,6 г

Ингредиенты:

лосось — 400 г
соевый соус — 1 ч. л.
сок лимонный — 1 ст. л.
чеснок — 2 зубчика (выдавливаем через пресс)
имбирь свежий — 1 ч. л. (натираем на терке)
масло оливковое — 1 ч. л.
базилик сушеный — 0.5 ч. л.
перец черный молотый — по вкусу
соль — по вкусу

Приготовление:

Рыбу нарезаем на порционные кусочки. Смешиваем все ингредиенты, кроме лосося.

Натираем маринадом рыбу с двух сторон.

Кладем рыбу в фольгу, аккуратно заворачиваем и убираем в холодильник на 2-3 часа.

Запекаем рыбу в фольге при 180 С в течение 25 — 30 минут.

Подаем рыбу украсив зеленью и дольками лимона.

Худейте вкусно!