Просмотров: 984

ПП-ужин: рыба запеченная с помидорами и сыром

На 100 грамм всего 85.13 ккал !

белки — 14 жиры — 2.42 углеводы — 1.74

Ингредиенты:
Филе белой рыбы — 600 грамм
Помидор — 2 штуки
Натуральный йогурт — 5 ст. л
Горчица — 2 ч. л (не отстрая)
Сыр — 100 грамм
Зелень — по вкусу
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Рыбу нарезаем крупными кусками и выкладываем в форму для запекания, солим и перчим. Помидоры нарезаем кружочками. Раскладываем по рыбному филе.
Смешать йогурт с горчицей, добавляем натертый на крупной тёрке сыр. Распределяем эту массу по рыбе с помидорками. Запекаем при 180 С около 25 минут до расплавления сыра.

Приятного аппетита!