Бывают времена в нашей жизни, когда мы получаем лишний вес, даже не замечая этого. Когда вы поймете, что не можете вписаться в свое любимое платье, отчаяние непреодолимо, не так ли? «Есть ли выход?» — спросите вы. Конечно, есть, и мы не скажем вам ничего нового, когда говорим, что тренировки жизненно важны.
Но, есть что-то новое в нашем рукаве — и это здоровая диета! Готовы начать?
1 ДЕНЬ
— Вы можете начать свой день с любимых зерновых с молоком и бананом.
— Ваш обед должен состоять из чего-то с низким содержанием жира: сэндвич с индейкой с овощами и моцареллой.
— Когда придет время ужина, вы можете приготовить на гриле рыбу с чашкой кускуса и пропаренной брокколи.
ДЕНЬ 2
— Начните с ягодного бананового коктейля и половины булочки.
— Овощной суп идеально подойдет для вашего обеда и вы даже можете заказать вегетарианский гамбургер.
— На ужин мы предлагаем вам приготовить одну куриную грудку, подавать ее с соусом барбекю и запеченными бобами, а также вы можете добавить три вареного картофеля.
ДЕНЬ № 3
— Пришло время приготовить на завтрак овсянку. Это будет прекрасно сочетаться с яблоком и немного меда.
— Сегодня у нас легкий обед, состоящий из куриного салата и одного банана.
— Пару креветок на ужин — именно то, что вам нужно после тяжелого рабочего дня. Вы можете комбинировать их с одним печеным картофелем и чашкой шпината.
ДЕНЬ № 4
— Сделайте хороший здоровый бутерброд на завтрак. Половина английской булочки с половиной яблока и кусочком сыра.
— Чаша с томатным супом и бутербродом из говядины — это все, что вам нужно на обед.
— На ужин вы можете съесть ломтик жареного лосося и чашку риса, смешанную с овощами.
ДЕНЬ № 5
— Побалуйте себя клубникой на завтрак.
— Время Кесадилльи на обед!
— На ужин — жареная свинина с тыквенным сквошем.
ДЕНЬ №6
— Вы уже заметили изменения? Если да, то наверняка вы можете побаловать себя вафлями с арахисовым маслом и немного банана.
— Лучше всего пообедать тунцем, не так ли?
— Ужин, состоящий из джамбалаи. Звучит вкусно, не так ли?
ДЕНЬ № 7
— Поджаренная английская булочка с яйцом и обезжиренным сыром — идеальное начало дня, не так ли?
— Салат из черных бобов — еще лучшее продолжение.
— И мы заканчиваем диету с жареным стейком и запеченным сладким картофелем на ужин.
Вы удовлетворены результатом?