Рыбий жир является одной из лучших добавок, которые вы можете легко найти на рынке. Он предлагает массу преимуществ для здоровья. Они могут включать в себя здоровье мозга, минимизацию риска депрессии, хорошее здоровье кожи и, наконец, лучшее здоровье сердца.
Кроме того, есть несколько способов, которыми рыбий жир омега-3 может помочь вам в управлении процесса похудения. Это включает в себя следующее:
Рыбий жир может уменьшить голод и аппетит
Рыбий жир является одним из наиболее эффективных способов снижения голода и аппетита, особенно когда вы следуете диете. Это происходит потому, что вы можете испытать повышенное чувство аппетита, когда находитесь на программе похудения.
Рыбий жир может ускорить ваш метаболизм
Польза рыбьего жира может ускорить ваш метаболизм. Более высокий уровень метаболизма может помочь вам сжигать калории, которые в свою очередь приводят к постепенному похудению.
Недавние исследования также показали, что при приеме 3 граммов рыбьего жира в день в течение примерно 12 недель, ваш метаболизм может увеличиться до 12 процентов в среднем.
Рыбий жир может усилить эффект физических упражнений
Это поможет вам увеличить количество жира и калорий, которые сжигаются во время тренировки. Два этих способа помогут вам сбросить лишний вес. Исследователи утверждают, что рыбий жир помогает использовать жир вместо углеводов в качестве источника энергии во время упражнений. Поэтому некоторые исследования рекомендуют сочетание омега-3 добавок с упражнениями как наиболее эффективный способ снижения массы тела.
Рыбий жир может помочь вам сжигать жир и убирать сантиметры
Рыбий жир омега — 3 может помочь вам сжигать жир.
Дозировка и безопасность
В целом безопасно принимать добавки рыбьего жира омега-3. Вы можете принять 300-3000 мг в день для того, чтобы получить преимущества этих добавок. Тем не менее, вы должны обратить внимание на содержание ваших добавок, чтобы избежать злоупотреблений. Также желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер