Просмотров: 574

Продукты, помогающие похудеть и держать ваш вес в норме!

Обязательно включите их в свой рацион если вы хотите похудеть!

1. Яйца
Яйца содержат аминокислоты, витамины и минералы. Они являются источником ниацина, который питает мозг и способствует образованию половых гормонов; витамина К, холина, улучшающего память и выводящего яды из печени; лецитина, распускающего бляшки в стенках кровеносных сосудов. Яйца предотвращают развитие рака молочной железы. Употребляйте 3-4 яйца в неделю.

2. Бобовые
Бобовые – самый лучший источник белка. Употребление бобовых оказывает омолаживающее действие и способствует продлению жизни.

3. Зеленый салат
Зеленый салат богат калием, фосфором, кальцием, железом, цинком, магнием, хромом, витамином С, содержит всю группу витаминов В, РР, Е и А. Из-за фолиевой кислоты показан пожилым людям, т.к в комбинации с витаминами она улучшает работу мозга и нервной системы.
Прекрасно наполняет желудок, чем заменяет часть калорийной еды.

4. Груши
Груша содержит йод. Минеральный состав груши, обеспечивает нормальную жизнедеятельность клеток и кислотно–щелочное равновесие организма человека.

5. Грейпфрут
Грейпфрут содержит множество витаминов, снижает уровень плохого холестерина, помогает сжигать жиры, улучшает обмен веществ, полезен в случаях ожирения и сахарного диабет.

6. Орехи
Если употреблять орехи в меру, Вы получите много витаминов и микроэлементов, которые не помешают похудению, но даже помогут. Они прекрасно притупляют чувство голода и помогают дожить до обеда.

7. Злаки
Овес помогает обменным процессам, выводит холестерин. Рис помогает деятельности ЖКТ, центральной нервной системы, влияет хорошо на состояние кожи. Кукурузное масло укрепляет стенки сосудов. Кукурузная вода, в которой варилась кукуруза, помогает нормализовать обмен веществ.

8. Супы
Суп – сытное и легкое блюдо. Менее калорийны, чем вторые блюда и улучшают перистальтику кишечника.

9. Постная говядина
Постная говядина – богата белком, содержит цинк. Говядина содержит около 20% дневной нормы железа, что помогает бороться с усталостью.

10. Тофу
В тофу больше кальция, чем в молоке, имеет мао калорий, содержит мало углеводов, легко усваивается. В 100 граммах продукта содержится столько же белка, сколько в одном яйце. По аминокислотам тофу схож с мясом.

11. Оливковое масло
Оливки содержат практически все необходимые витамины и микроэлементы, которые хорошо усваиваются организмом. Оливковое масло полезно для пищеварительной системы, улучшает деятельность желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени. Обладает хорошим омолаживающим свойством.

12 Зеленый чай
Зеленый чай содержит витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, и микроэлементы: фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций. Усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма, выводит соли тяжелых металлов и другие шлаки.

13. Корица

Прекрасно влияет на работу всей пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины. Улучшает работу головного мозга. Полезна корица и для людей с проблемами циркуляции крови.

14. Яблочный уксус
Яблочный уксус благоприятно влияет на обмен веществ, способствует расщеплению жиров и углеводов.

15. Красный перец.
Красный перец ускоряет обмен веществ и все процессы организма.