Просмотров: 1903

Поговорим о сушке!

Делаем тело рельефным!

Cушка тела — это способ сделать тело рельефным и подтянутым. Сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Диета на сушке заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры.

Всегда на сушке следите за своим самочувствием и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:

1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.

Для сокращения углеводов, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Отлично подойдут для безуглеводной диеты не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий. Употребляйте 1,5-2 литра воды.