Кетогенные контрольные калории, обычно называемые «кето», являются режимом питания, который имитирует физиологию натощак.
Как только организм входит в кетоз, ваше тело начинает использовать безопасный жир для энергии вместо (глюкозы).
Самый идеальный подход для надежного подтверждения, если ваше тело находится в кетозе, — это измерение уровня глюкозы с помощью устройства. В случае, если это приспособление показывает вам 0,5 ммоль, это свидетельствует о том, что ваше тело испытывает легкий кетоз.
Уменьшение веса не по каким-либо методам является основным благоприятным положением из этого графика питания. Кетеногенный режим приема пищи сначала был сделан для лечения детей-эпилептиков и он оказался чрезвычайно продуктивным для репарации ДНК и репарации опухоли.
Это то, что вы должны есть:
Завтрак
- — 4 яйца (приготовленные)
- — несколько ломтиков бекона
- — Спаржа или любой другой овощ
Обед
Вы можете выбрать между любыми решениями:
Чизбургер с салатом, помидорами черри и авокадо
Вареная курица с салатом и помидорами черри
Белка не должно быть много, не больше 100 граммов. Обед должен постоянно содержать овощи, так как они являются стимулом, который расщепляет жир в разгар кетоза.
Ужин
Ваш ужин должен быть широкой тарелкой смешанной зелени с небольшим количеством курицы, мяса или рыбы. Вы можете также включить небольшой кусочек феты или пармезана. Чтобы сделать его более бесценным, вы можете добавить зелень и шпинат.
Под кето-диетой понимают низкоуглеводный рацион питания, который имеет ряд преимуществ по нормализации веса и улучшения здоровья.
При этом методика не лишена недостатков, поэтому рекомендовано проконсультироваться с врачом.