Просмотров: 1687

Питаемся правильно: пример ПП-питания для похудения на неделю

Предлагаем примерное меню на неделю

Предлагаем Вам бюджетный вариант питании на неделю для похудения.

Питаясь по этой схеме Вы сбросите лишний вес не вредя здоровью.

Меню для похудения на неделю:

Понедельник

Первый прием пищи: цельнозерновой хлеб, сыр, овощи, зеленый чай

Второй прием пищи: Отварное мясо, овощи на пару (цветная капуста, зеленая фасоль), отвар шиповника

Третий прием пищи: Брокколи, запеченная с сыром, отварное яйцо, чай с мятой

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Стакан кефира

Вторник

Первый прием пищи: простокваша, овощной салат, яблоко. Напиток из цикория

Второй прием пищи: Суп-пюре овощной (без картофеля), запеченное мясо. Негазированная минеральная вода

Третий прием пищи: Отварной лосось, коричневый рис. Несладкий морс

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Фрукт

Среда

Первый прием пищи: Омлет на пару или запеченный, зелень, апельсин, чай

Второй прием пищи: Паровые тефтели из телятины, тушеная фасоль, овощной салат. Свежевыжатый фруктовый сок

Третий прием пищи: Творожная запеканка, несладкое яблоко, овощной сок

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир

Четверг

Первый прием пищи: Салат из овощей, тост с творожным сыром, чай

Второй прием пищи: Цельнозерновые макароны, овощной салат, компот из сухофруктов

Третий прием пищи: Котлеты из рыбы, брокколи на пару, чай

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Яблоко

Пятница

Первый прием пищи:Овсянка без сахара, с маслом, яблоком и корицей, фруктовый сок

Второй прием пищи:Суп из тыквы с кунжутом, курица запеченная, овощной салат, чай

Третий прием пищи:Отварная индейка, тушеная морковь, морс

Промежуточный (второй завтрак, полдник):Простокваша, ряженка

Суббота

Первый прием пищи:Печеная картошка, фаршированная творогом и зеленью, фруктовый сок

Второй прием пищи:Запеченная рыба с отварным рисом, зеленый салат с помидорами, чай

Третий прием пищи:Творог (до 6% жирности, 150 г), несладкие фрукты, чай

Промежуточный (второй завтрак, полдник):Яблоко

Воскресенье

Первый прием пищи:Тост с яйцом, сыром и помидорами, зелень, морс

Второй прием пищи:Паровая телятина, запеченный картофель, овощной салат, чай

Третий прием пищи:Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты

Промежуточный (второй завтрак, полдник): Кефир