Минералы очень важны для нашего здоровья. По мнению многих экспертов, дефицит витаминов и минералов может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Организм человека содержит около 35 г чистого магния, в основном, он накапливается в зубах и костях, но так же небольшее количество содержится в сердце и мозге, и даже в крови. Каждая клетка в нашем организме нуждается в магние, чтобы он мог функционировать должным образом.
Более 300 метаболических функций в организме человека работают благодаря этому удивительному и полезному минералу. Ежедневное употребление магния должно составлять 500 — 1000 мг в день. Медицинские эксперты предупреждают, что дефицит магния может вызвать: остеопороз, хроническую усталость, бессонницу, подергивания лица, судороги ног, беспокойство, раздражительность, мигрени, депрессии и болезни сердца.
Употребление магния повышает уровень кислорода в головном мозге, и именно поэтому он может помочь людям, страдающим от болезни Альцгеймера. Он также связан с тремором Паркинсона по данным некоторых исследований. Люди с этим заболеванием имеют более низкий уровень магния в головном мозге. Дефицит магния также связан с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как метаболический синдром и диабет 2-го типа.
Магний для вашего тела и разума.
Употребляйте продукты, богатые содержанием магния, таких как цельное зерно, рыба, зеленые листовые овощи (шпинат и капуста), бобовые, темный шоколад, орехи, авокадо и различные виды семян, например: лен, просо, подсолнечник, семена чиа и тыквы.
Польза магния для здоровья.
- контролирует раздражительность, беспокойство, бессонницу, концентрацию и истерики
- уменьшает депрессию
- обладает слабительным действием
- успокаивает и расслабляет ваше тело
- улучшает спортивные способности
- улучшает работу сердца
- помогает при лечении фибромиалгии
- успокаивает мышечную усталость
- облегчает симптомы ПМС, и головные боли
- улучшает пищеварение
- повышает уровень энергии
- улучшает работу сердца
- предотвращает мигрень
- снижает учащенное сердцебиение и аритмию
Примечание: добавки магния должны содержать B6, так как он улучшает всасывание магния.