Чтобы стать обладательницей красивого тренированного пресса, необходимо решить две основные задачи:
- Накачать прямую и косую мышцы живота;
- Убрать жировую прослойку в этой области.
Выполнять тренировку нужно в 4 круга по 15 повторений каждого упражнения.
Не забудьте о разминке и правильном питании!
1. Гильотинные ножницы.
2. Планка
3. Планка с отжиманием
4. Русский твист
5. Скрутка с велосипедом
6. Скрутка с подъемом руки и ноги
7. Альпинист
8. Пересекающиеся альпинисты