Отказ от этих 5 привычек – гарантия здоровья ваших суставов

Некоторые привычки оказывают сильнейшее неблагоприятное воздействие на суставы. Более того, они могут усугублять существующие проблемы, как, к примеру, ревматоидный артрит. Можно обращаться к врачам, покупать дорогостоящие лекарственные препараты, но пока вы не избавитесь от этих привычек, результат не будет желаемым. Хватит выбрасывать деньги на ветер и рисковать своим здоровьем. Если у вас есть следующие привычки, пора от них отказываться!

1. Сидячий образ жизни. Находясь длительное время в сидячем положении, вы провоцируете плохую циркуляцию крови в суставах. При этом в суставы не поставляется кислород и питательные вещества. Обязательно делайте перерывы, разминайтесь.

2. Курение. Оно вредно для всего организма, но для суставов особенно. Исследования показали, что курение существенно снижает эффективность лекарственных препаратов.

3. Регулярная нагрузка при длительном повторении одного и того же действия. Многим из нас приходится выполнять одну и ту же работу ежедневно: что-то резать, нажимать и т.д. Звучит банально, но вы должны давать отдохнуть суставам (пальцам рук, шеи) до того момента, пока ощутите боль. Не допускайте этого ощущения. Своевременный перерыв с разминкой продлит здоровье вашим суставам.

4. Нехватка кальция и витамина D. Они необходимы для здоровья суставов и костей. Статью о богатых кальцием продуктам вы найдете на нашем сайте, ну а для обеспечения полноценной ежедневной нормы витамина D нужно добавить в рацион жирные сорта рыбы, печень, желтки и грибы.

5. Избыток веса. Это наиболее серьезная проблема. Для ее решения потребуется отказ от многих привычек, причем работать над собой нужно непрерывно. Только представьте, какую нагрузку испытывают ваши суставы при передвижении. Меняйте образ жизни, и будьте здоровы!