Многие люди откладывают тренировку ног, особенно если это нужно сделать в пятницу вечером после работы, но они продолжают говорить себе, что они всегда могут сделать это в выходные. С тренировкой, которую мы вам представляем, вам больше не придется этого делать. Это забавная и эффективная тренировка и вы можете легко включить ее в свою тренировочную программу.
Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вы можете тренироваться там, но если у вас есть какие-то гантели, вы тоже можете сделать эту тренировку дома. Вам не нужно иметь какие-либо причудливые машины для этой тренировки. Тренировка в основном состоит из упражнений с собственным весом, поэтому гантели будут плюсом. Перед тем, как начать, убедитесь, что вы согрелись с помощью нескольких легких упражнений.
Сделайте 5 наборов из 20 повторений.
Вот и все. Не стесняйтесь использовать эту тренировку для ног в комфорте вашего собственного дома.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…