Основные упражнения + анатомия для прокачки всех пучков дельтовидных мышц

Если включать в работу все три пучка, можно достичь максимальной проработки всей группы: передних, средних и задних пучков мышц. Но обязательно помните: плечевой сустав довольно хрупок и не очень хорошо поддается лечению. Если перегрузить его неправильными упражнениями или тяжелым весом, можно на долгие месяцы лишить себя полноценных тренировок.