Просмотров: 2245

Организовываем режим здорового питания!

Режим в питании, наилучшим образом скажется на вашем весе и здоровье!

Для нормального функционирования нашего организма очень важно обратить внимание на распределение рациона питания по времени суток. С организацией здорового питания, мы становимся значительно здоровее, энергичнее, жизнерадостнее.

Большинство людей питаются совершенно не правильно: питаются 2 раза в день, естественно к моменту приема пищи испытывают сильное чувство голода и съедают больше, чем необходимо. Это не правильно! Питаться нужно в 5 или 6 приемов пищи. Например, завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Плюс еще пару легких перекусов.

Прием пищи по времени, разумное меню, правильные порции, сбалансированное количество калорий в разное время суток -вот что такое правильный режим питания.

Преимущества режима правильного питания:

      •  нет сильного чувства голода, проще контролировать свой аппетит;
      •  эффективно работает ЖКТ;.
      •  уровень сахара в крови стабилен;
      •  полезные вещества усваиваются лучше;
      •  отсутствует чувство тяжести в желудке.

Примерная разбивка приемов пищи по времени:

от 7:00 до 8:00 — 1-й завтрак.

от 10:00 до 11:00— 2-й завтрак

от 13:00 до 14:00 – обед

от 15:00 до 16:00 — полдник

от 18:00 до 19:00 — ужин.

Если вы ложитесь спать поздно, до сна можно устроить легкий перекус.

Попробуйте следовать правильному режиму в питании!