Просмотров: 1620

Она потеряла 10 кг за 7 дней, вот ее план диеты

Супер диета!

День 1 — Яблоки — вы можете потерять 1 — 2 кг

Завтрак: 3 маленьких или 2 больших яблока, смешанных с небольшим количеством лимонного сока. Вы можете добавить несколько орехов.

Обед: Салат с яблоками, луком и петрушкой.

3 больших яблока разрезают их на большие кусочки, добавляют 20 граммов мелко нарезанной петрушки и 30 г мелко нарезанного свежего лука. Сверху положить вареное яйцо, измельченное или натертое.

Ужин: 3 яблока среднего размера

День 2 — Яблоки и рис — Вы можете потерять от 1 до 1,5 кг

Завтрак: 1 стакан приготовленного риса без соли и 3 яблока

Обед: Яблоки и рис

Вы должны вымыть яблоки, очистить и нарезать кусочками. Залейте горячей водой и оставьте для смягчения. Затем добавьте лимонный сок и лимонную кожуру. Рис сварите отдельно. Затем яблоки и рис соедините вместе.

Ужин: вареный рис без соли

День 3 — Яблоки и сыр — Вы можете потерять до 2 кг

Завтрак: 2 яблока и нежирный творог

Обед: Разрежьте яблоки на тонкие ломтики и пропитайте лимонным соком. Смешайте обезжиренный сыр с 2 чайными ложками меда и несколькими орехами и добавьте яблоки.

Ужин: 50 граммов обезжиренного коровьего сыра

День 4 — Яблоки и морковь — Вы можете потерять до 2 кг

Завтрак: 2 больших моркови и 1 большое яблоко. Натрите, смешайте и съешьте вместе.

Обед: Салат из моркови и яблок

1 яблоко и 1 морковь, очищенные и нарезанные кусочками, добавляем чайную ложку меда и немного лимона.

Ужин: 2 запеченные яблоки и 1 столовая ложка меда

День 5 — Морковь и свекла. Вы можете потерять до 2 килограммов

Завтрак: 1 вареная морковь и 1 отварная свекла

Обед: 1 вареное яйцо и 1 отварная свекла

Ужин: Морковь в неограниченном количестве с добавлением сахара или меда

День 6 —  Яблоки — вы можете потерять 1 — 2 кг

Завтрак: 3 маленьких или 2 больших яблока, смешанных с небольшим количеством лимонного сока. Вы можете добавить несколько орехов.

Обед: Салат с яблоками, луком и петрушкой.

3 больших яблока разрезают на большие кусочки, добавляют 20 граммов мелко нарезанной петрушки и 30 г мелко нарезанного свежего лука. Сверху положите вареное яйцо, измельченное в крошки или тертое.

Ужин: 3 яблока среднего размера

День 7 —  Яблоки и рис — Вы можете потерять от 1 до 1,5 кг

Завтрак: 1 стакан приготовленного риса без соли и 3 яблока

Обед: Яблоки и рис

Вы должны вымыть яблоки, очистить и нарезать кусочками. Залейте горячей водой и оставьте для смягчения. Затем добавьте лимонный сок и лимонную кожуру. Рис сварите отдельно. Затем яблоки и рис смешайте вместе.

Ужин: вареный рис без соли.