Специальные упражнения для косых и прямых мышц живота и мышц спины, тщательно подобранные и расположенные в определенной последовательности.
Упражнения подойдут и для новичков, так как они являются базовыми.
Выполняем по 15-20 повторений каждого упражнения, 3 -4 раза в неделю.
Не забываем о разминке и правильном питании.
Поехали! 
