Биотин (витамин B7) – водорастворимый микронутриент, который помогает в продукции энергии. Также как витамин H или кофермент R, биотин нельзя синтезировать в теле и таким образом он получен из еды. Он играет важную роль в реабилитации неврологических расстройств, выпадения волос и иных проблем кожи, таких как экзема и акне.
Признаки и симптомы дефицита биотина
Роли биотина в организме
Помогает регулировать уровень сахара в крови.
Метаболизирует углеводы, жиры и аминокислоты.
Контролирует уровень холестерина.
Усиливает правильное функционирование нервной системы.
Поддерживает здоровье кожи.
Предотвращает возрастное снижение когнитивных функций.
Укрепляет волосы и восстанавливает выпадение волос в сотрудничестве с другими ферментами.
Укрепляет ногти.
Общие признаки и симптомы дефицита биотина
Если вы имеете дефицит биотина, то самые общие знаки и симптомы могут включать:
выпадение волос или истончение
красные и чешуйчатые высыпания особенно на вашем лице
потеря аппетита
сухость глаз
тошнота
трещины в уголках рта
депрессия
мышечная боль
ощущение покалывания (“иголки”)
Причины дефицита биотина
Длительное потребление большого количества яичного белка в день.
Длительное применение антибиотиков.
Использование парентерального питания в течение длительного времени.
Преимущества биотина у больных рассеянным склерозом
Согласно исследованию, биотин может обеспечить дополнительные преимущества в лечении пациентов, страдающих рассеянным склерозом. Это касается питания органов. Рассеянный склероз возникает, когда разрушается или повреждается защитная оболочка (миелин) нервных волокон в глазах, спинном и головном мозге. Биотин играет важную роль в выработке миелина. В пилотном исследовании, 23 пациента с прогрессивным рассеянным склерозом получили много преимуществ от биотина. Удивительно, что более 90% участников продемонстрировали некоторую степень клинического улучшения. Согласно новостям о рассеянном склерозе сегодня, другие рандомизированные клинические испытания продолжаются. Окончательные результаты не были опубликованы, но предварительные результаты являются многообещающими.
Предупреждение: биотин может изменить работу щитовидной железы
Несмотря на преимущества биотина для организма, диетические добавки могут иметь некоторые недостатки. Согласно докладу, биотин может изменить результаты ваших тестов щитовидной железы. Результаты могут быть ложными максимумами или минимумами.
Несовпадение результатов с передозировкой биотина
По словам доктора Кэрол Гринли, эндокринолога из Колорадо, последствия результатов этого теста могут быть жестокими. Пациенты могут страдать от гипертиреоза или рака пока они не имеют проблему щитовидной железы. Это просто потому, что они используют большие дозы биотина, который изменяет результаты. Образцы крови содержат большие дозы биотина, которые мешают процессу, делая результаты необычно высокими или низкими.
Решение
Чтобы избежать несоответствия результатов теста щитовидной железы, решение очень простое. Биотин растворим в воде. Вы должны просто остановить использовать любых добавок биотина. Это даст точные результаты.
Природные источники биотина
Природные источники биотина включают:
чечевица
рисовые отруби
приготовленный овес
бананы
зеленый горошек
семечки подсолнуха
авокадо
грецкий орех
корнеплоды
грибы
Белковые источники биотина включают в себя:
пастеризованные / экологически чистые яйца
субпродукты, такие как почки и печень
молочные продукты, такие как молоко, сыр или масло
морепродукты.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер