Просмотров: 1501

Ноу-хау: Уберите 2,5 см вашей талии всего за неделю

Сокращение вашей талии связано с здоровой диетой и программой упражнений, а также с изменением образа жизни.

Точечное уменьшение или потеря жира из определенной области вашего тела невозможно.

Сокращение вашей талии связано с здоровой диетой и программой упражнений, а также с изменением образа жизни.

Шаг 1: Смените свою диету

Научные исследования заключают, что употребление цельного зерна вместе с фруктами и другими овощами помогает уменьшить количество потребляемого вами жира. Потребление цельных зерен более здоровое, так как они не содержат консервантов. Это один из лучших способов. Помните, что фрукты иногда содержат большое количество сахара и употребление слишком большого количества фруктов может быть контрпродуктивным.

Врачи говорят, что вам нужно убрать 3500 калорий из вашей диеты, чтобы потерять пол килограмма. Порог для здоровой потери веса составляет 1 кг в неделю, поэтому не голодайте с увлечением диетами. Ешьте здоровее и меньше.

Шаг 2: Пейте много воды

Еще одна важная вещь, когда вы пытаетесь сбросить вес — пить больше воды. Это помогает предотвратить путаницу вашего тела между жаждой и голодом. Чтобы ограничить склонность к пище, пийте больше воды. Это хорошо для кожи и волос.

Шаг 3: Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве

Обычно люди, которые используют диету, не едят ничего. А этого делать нельзя! Нужно есть здоровую пищу, которая не добавляет лишнего жира или сахара в организм. Секрет диеты — это больше здоровых блюд, которые не добавляют лишних калорий в организм.

Шаг 4: Упражнение

Самое очевидное, что нужно делать для более тонкой талии, это — упражнения. Таким образом, талию будет зависеть от того, насколько вы готовы работать. Результаты будут только после того, как вы приложите усилия и посвятите себя делу. Однако будьте осторожны и убедитесь, что вы начинаете постепенно. Не перегружайте себя и не травмируйте. Увеличьте интенсивность упражнений постепенно.

Сделайте план упражнений, где вы начинаете на базовом уровне, работая на всех этапах и выполняете более интенсивные и продолжительные упражнения. Ведите журнал упражнений.

Со временем вы начнете наслаждаться обычными упражнениями, не чувствуя себя измученными. Наряду с отделкой вашей талии, это также обеспечит вам более здоровую жизнь.

Вы также можете выполнять специальные упражнения, особенно те, которые помогают сформировать талию. Эти упражнения весьма важны; даже если вы не можете прямо нацелить потерю веса на талию, вы, безусловно, выполняете определенные упражнения.

Шаг 5: Получите достаточный сон

Спите семь-девять часов каждую ночь и делайте шаги, чтобы снизить уровень стресса. Это поможет уменьшить производство кортизола, высокий уровень которого связан с расширяющейся талией. Ложитесь спать раньше каждую ночь или, если возможно, спите дольше. Возможно, вы захотите вытащить телевизор из спальни. Также убедитесь, что у вас есть удобные постельные принадлежности. Чтобы уменьшить стресс, вы можете заниматься йогой или принимать успокаивающие ванны, слушать успокаивающую музыку.