Просмотров: 1180

Низкокалорийный обед — Брокколи с творожно-чесночным соусом

На 100 грамм всего 63.5 ккал!

белки -8.2 жиры — 2 углеводы — 3.95

Ингредиенты:

Брокколи — 350 г
Творог 0% — 200 г
Натуральный йогурт — 4 ст. л.
Яйца — 2 шт.
Чеснок — 2-3 зубчика
Соль, черный перец — по вкусу

Приготовление:

Разбираем брокколи на соцветия и отвариваем в течение 10 минут в кипящей и слегка подсоленной воде до мягкости.

Разминаем творог с раздавленным чесноком, добавляем йогурт, соль и перец по вкусу.

Поливаем творожным соусом брокколи.

Разрезаем варенные на несколько частей и выкладываем сверху.

Худейте вкусно!