Низкокалорийные куриные маффины: белковая бомба

На 100 грамм всего 143 ккал!

Ингредиенты:

Куриный фарш – 500 г
Репчатый лук – 1 шт
Манная крупа – 2 ст. л
Зеленое кисло-сладкое яблоко – 1 шт
Йогурт натуральный – 2 ст. л
Сыр нежирный — 100 г
Горчица в зернах – 2 ч. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Куриный фарш смешиваем с тертым яблоком и мелко нарезанной луковицей.
Добавляем манку, солим, перчим. Отставляем для разбухания манки на 2 часа.
Смешиваем йогурт и горчицу, солим, перчим.
Перемешиваем фарш и заполняем им формы для кексов. Выпекаем при 200° около 20 мин. Поливаем сверху маффины заливкой и притрушиваем тертым сыром. Отправляем в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

Загрузка...