Несколько супер упражнений для прокачки ягодичных мышц

Они полностью могут заменить приседания, без ущерба для ваших результатов,

Приседания — довольно скучное занятие, даже несмотря на то, что они известны как наиболее эффективный метод проработать ягодицы.

И некоторые спортсмены, по этой причине убирают их из своей программы.

Полностью заменить приседания, без ущерба для ваших результатов, помогут следующие супер эффективные упражнения.

1. Ягодичный мост на одной ноге

ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

2. «Пожарный гидрант» с разгибанием ногиЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

3. Упражнение «радуга»ЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

4. Выпад-реверансЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

5. Приседания с поднятой пяткойЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

6. Планка с поднятием ногиЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

7. Становая тяга на одной ногеЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

8. Приседание  «сумо» с подъемом на носкиЛУЧШЕ чем приседания: 8 упражнений для ягодицПо материалам

Загрузка...