Набираем массу с комплексом упражнений на 4 дня в неделю

Тренировки короткие, состоят из 5 — 6 упражнений.

В представленном комплексе, один раз в неделю прокачивается определенная группа мышц. Тренировки короткие, состоят из 5 — 6 упражнений. Комплекс основан на базовых упражнениях для основных мышечных групп. Не совсем подойдет для новичков.