Просмотров: 858

Меню для желающих привести свое тело в форму

Будьте здоровы и красивы!

Меню:

Завтрак:

  1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
  2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
  3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
  4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед:

  1. 100 г нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты
  2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра

Ужин:

  1. 50 г вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат.
  2. 100 г любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.
  3. 200 г вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.

Перекусы между приемами пищи (выбераем что-то одно в сутки):

— банан и яблоко;
— два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
— 70 г нежирного сыра
— натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.

Худейте на здоровье!